|
დასახელება:
ტრენინგი - აკონტროლე ის, რისი კონტროლიც შეგიძლია
|
| მომწოდებელი:
კობა ქათამაძე
|
|
გამოქვეყნდა: 08 ოქტომბერი
/ ბოლო ვადა: 08 ნოემბერი
|
ტრენინგი: "აკონტროლე ის, რისი კონტროლიც შეგიძლია"
ხანგრძლივობა: 3 საათი
ლექტორი: კობა ქათამაძე
ლოკაცია: Terminal, გრინხილდის კომპლექსი საოცარ მშვიდ გარემოში.
ღირებულება: 120 ლარი
ვისთვისაა ეს კურსი?
ეს ტრენინგი განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურ სტრესსა და პასუხისმგებლობებში საკუთარ თავთან კონტაქტს კარგავენ და სურთ დაბრუნდნენ შინაგან სიმშვიდესთანა და კონტროლის შეგრძნებასთან.
კურსი განსაკუთრებით დაეხმარება მათ, ვინც:
** მუდმივ სტრესში ცხოვრობს სამუშაოს, ბიზნესის ან პირად ცხოვრებაში;
** ცდილობს მართოს სხვები ან მოვლენები, მაგრამ გრძნობს, რომ ძალა იკარგება;
** ხშირად წუხს იმის გამო, რაც არ არის მის ძალაში;
** სურს მოიპოვოს ფოკუსი, ემოციური ბალანსი და გადაწყვეტილების სიზუსტე;
** ეძებს სტაბილურობასა და ფსიქოლოგიურ გამძლეობას თანამედროვე სამყაროში;
** ხელმძღვანელია, მენეჯერია ან საკუთარ გუნდს ხელმძღვანელობს და სურს ემოციური ინტელექტის გაძლიერება.
შედეგად: მონაწილეები სწავლობენ, როგორ გადაინაცვლონ მუდმივი შფოთვიდან მშვიდ და მკაფიო მოქმედებაში — სტოიციზმის პრაქტიკული მეთოდებით.
I ნაწილი — შესავალი: გადატვირთული ცნობიერება და ზედმეტი ტვირთი (40 წთ)
თემის შესავალი:
** რატომ ვიღებთ ზედმეტ პასუხისმგებლობებს?
** რატომ გვგონია, რომ ყველაფერი ჩვენს კონტროლშია?
** როგორ იქცა თანამედროვე ცხოვრება მუდმივ ფიქრსა და სტრესად?
ცენტრალური მესიჯი:
"ადამიანი ვერ აკონტროლებს სამყაროს, მაგრამ შეუძლია აკონტროლოს საკუთარი რეაქცია მის მიმართ."
სასაუბრო პუნქტები:
** კონტროლის ილუზია - როგორ გვაშორებს მშვიდობას.
** სოციალური ქსელებისა და ინფორმაციის გადატვირთვა - ახალი ტვირთის ფორმა.
** ენერგიის დაკარგვა იქ, სადაც ცვლილება ჩვენს ძალაში არ არის.
** შიდა სიმშვიდის მნიშვნელობა ახალი იდეების მისაღებად.
ინტერაქტივი:
მონაწილეები ჩამოწერენ 3 პრობლემას, რომელიც ვერ გააკონტროლეს — შემდეგ მიუთითებენ, რომელი იყო რეალურად მათ ძალაში.
II ნაწილი — სტოიციზმის ფილოსოფია: გონების სიძლიერე და ემოციების მმართველობა (1 სთ)
ძირითადი თემა:
სტოიციზმი გვასწავლის არა უარყოფას, არამედ მიღებას.
მიღება ≠ დანებება — ეს არის გონივრული აღქმა იმისა, რომ ყველაფერი ჩვენი საქმე არ არის.
საუბრის მიმართულება:
რა არის სტოიციზმი და რატომ არის დღემდე აქტუალური.
სტოიკური აზროვნება:
** "გონება ქმნის რეალობას"
** "შენი აზრი განსაზღვრავს შენს ემოციას"
კონტროლის დიქოტომია:
** რას ვაკონტროლებთ (აზრი, რეაგირება, გადაწყვეტილება)
** რას ვერ ვაკონტროლებთ (სხვა ადამიანები, მოვლენები, შედეგები)
** მოქმედებასა და სიმშვიდეს შორის ბალანსი.
** ემოციების მმართველობა - როგორ არ გახდე მათი მონა.
** რეალური მაგალითები ბიზნესიდან, სპორტიდან და ომიდან.
ციტატები:
** "შენი აზრი შენზე მომხდარ მოვლენებზე - სწორედ ის გღლის, არა თავად მოვლენა." - ეპიქტეტე
** "გონება იძენს სიმშვიდეს, როცა არ ცდილობს დაუმორჩილოს ის, რაც არ ექვემდებარება." - მარკუს ავრელიუსი
ინტერაქტივი:
1 წუთი დაფიქრება კითხვაზე - "რას ვაკონტროლებ ახლა ჩემს ცხოვრებაში რეალურად?"
III ნაწილი — პრაქტიკული ბლოკი: როგორ განთავისუფლდე ზედმეტი კონტროლისგან (1 სთ 20 წთ)
სავარჯიშო 1: კონტროლის რუკა
მონაწილეები ქმნიან სამ სვეტს:
** რასაც სრულად ვაკონტროლებ
** რასაც ნაწილობრივ
** რასაც საერთოდ ვერ ვაკონტროლებ
შენიშნე:
პირველ სვეტში წერე შენი რეალური მოქმედებები
მეორე სვეტში მხოლოდ ის, რაშიც შეგიძლია გავლენა
მესამე სვეტი — შენი თავისუფლების დასაწყისია.
სავარჯიშო 2: შენში სტოიკოსის გაღვიძება
გააანალიზე ბოლო კონფლიქტი/სტრესი
ჩამოწერე 2 რეაგირება — ემოციური და სტოიკური
შეაფასე სხვაობა შედეგში
სავარჯიშო 3: დღიური სტოიკური პრაქტიკა
დილის განსაზღვრა: "დღეს მე ვაკონტროლებ მხოლოდ ჩემს აზრს და ქცევას."
შუადღის შეხსენება: "ეს ჩემს კონტროლშია?"
საღამოს შეფასება: "სად შევინარჩუნე სიმშვიდე, სად დავკარგე?"
IV ნაწილი — დასკვნა და მოტივაცია (20 წთ)
შეჯამება:
** კონტროლი იწყება შინაგანიდან
** თავისუფლება მოდის მოლოდინის შემცირებით
** სიმშვიდე არის გონების დისციპლინა
ფინალური მესიჯი:
"შენი ძალა იქ მთავრდება, სადაც იწყება სხვისი ნება.
მაგრამ შენი სიმშვიდე — მხოლოდ შენს ხელშია."
|
|
|
|
ყველა ვაკანსია
ამოსაბეჭდი ვერსია
გადაიტანე Facebook-ზე